Die erste Mahlzeit am Tag sollte nicht nur immer gut schmecken, sondern Ihren Körper auch mit wertvollen Vitalstoffen versorgen. Verwöhnen Sie sich morgens mit frischen Energiespendern und Vitaminbomben. Vollkornweckerln schenken Energie für den ganzen Tag, Putenschinken versorgt den Körper mit wertvollem Eiweiß, Bananen schenken Kraft und Ausdauer. Auch Obstsalat, Joghurt und Müsli garantieren einen guten Start in den Tag. Knackiges Gemüse, in Scheiben geschnitten, liefert viele Vitamine.

Mit einem selbstgemachten, ungezuckerten Müsli mit frischen Früchten, Joghurt oder Milch bringen Sie Ihren Körper auf Hochtouren. Wer mag, kann auch getrocknete, in kleine Stückchen geschnittene Aprikosen, Rosinen oder Feigen dazu geben. Das machte lange satt und liefert wichtige Vitamine und wertvolle Mineralstoffe.

Gerade wer schlank bleiben will, sollte nicht auf ein ausgewogenes Frühstück verzichten. Mit einem leichten, gesunden Snack am Morgen versorgen Sie Ihren Körper mit wichtigen Vitaminen und schützen ihn vor Heißhunger-Attacken. Wirkt entschlackend: selbstgemachter Ingwer-Tee (geschälte Ingwer-Knolle in Scheibchen schneiden und 10 Minuten Köcheln lassen) mit Zitrone. Trinken Sie zum Frühstück eine Tasse selbstgemachten Ingwer-Tee. Das macht nicht nur schlank, sondern stärkt auch Ihre Abwehrkräfte!

Trink-Tipp: Vor allem beim Frühstück sollten Sie nicht aufs Trinken vergessen. Denn der Körper braucht am Morgen ausreichend Flüssigkeit, um wieder in Schwung zu kommen. Warme Getränke wie Grüner Tee oder Früchte-Tee, aber auch eine Tasse Kaffee mit viel geschäumter Milch bringen Sie zusätzlich in Schwung. Trinken Sie zu Tee oder Kaffee aber auch immer ein stilles Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte. Auch gut: Kühle Buttermilch - sie wirkt entgiftend und tut dem Magen gut.

Frühstück für Schlaue: Brain-Power-Frühstück

Ein voller Bauch studiert nicht gern - ein leerer allerdings auch nicht. Um erfolgreich in den Tag zu starten, ist gesundes Brainfood am Morgen daher genau das Richtige für alle, die Köpfchen haben!

Übrigens: Einen guten Start in den Tag haben vor allem auch die Kinder, wenn sie morgens ein ausgiebiges und vor allem gesundes Frühstück zu sich nehmen. Zahlreiche Ernährungsstudien belegen, dass Kinder, die morgens ein Frühstück essen, in der Schule besser abschneiden, als ihre Kollegen, die mit leeren Magen zur Schule gehen. Der Grund: Wer frühstückt, startet mit mehr Elan in den Tag und kann sich während der Schulstunden besser konzentrieren.

Genießen Sie am Morgen wahlweise folgende Leckereien zum Frühstück - das gilt für Kinder und Erwachsene:

1. Müsli mit Trockenfrüchten oder Nüssen
2. Joghurt mit frischen Früchten
3. Vollkornbrot mit Käse oder Putenschinken
4. Vollkornweckerl mit Gervais, Topfenaufstrich oder Räucherlachs
   dazu Rohkost - Tomaten, Karotten, Paprika oder Gurken

Tipp: Wer morgens gar nichts essen möchte, sollte zumindest ein Glas Milch, ein Trinkjoghurt oder einen frisch gepressten Orangensaft trinken.