Langeweile oder Stress?
Essen und Trinken aus Langeweile - muss das sein? Beobachten Sie sich einmal selbst. Bei welchen Gelegenheiten und Stimmungen essen und trinken Sie? Sind Sie wirklich immer hungrig, wenn Sie essen? Oft sind Essen und Trinken lediglich Mittel, um die Zeit totzuschlagen und Langeweile zu vertreiben.

Diese Ess- und Trinkgewohnheiten sind nicht nur schlecht für die Figur, sondern widersprechen allen Regeln einer bewussten und ausgewogenen Ernährung.

Analysieren Sie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten und überlegen Sie sich Alternativen.

Hier einige Tipps:

1. Essen und Trinken, um das Gefühl der Einsamkeit zu unterdrücken: Betreiben Sie Sport - besuchen Sie ein Sportstudio. Treffen Sie andere Menschen, besuchen Sie Freunde.
2. Essen und Trinken aus Langeweile: Suchen Sie sich ein Hobby, das Sie interessiert oder gehen Sie einige Runden laufen.
3. Essen und Trinken, um Stress zu bewältigen: Lieber meditieren, entspannen oder in der Natur spazieren gehen.

1. Atmung verlangsamen, fünf Minuten gleichmäßig und tief atmen.
2. Schließen Sie für fünf Minuten die Augen, stellen Sie sich eine tolle Landschaft vor und riechen Sie den Duft dieser Landschaft.
3. Spannen Sie Ihre Gesichtsmuskulatur für zehn Sekunden fest an, dann lockern, als wollten Sie Ihre Haut zu Boden gleiten lassen.
4. Arme und Finger ausstrecken, zehn Sekunden lang anspannen und wieder entspannen.