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Aktuell: Winterdepression ade - mit mehr Elan durch den Winter! |
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Donnerstag, 29. November 2007 |
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Energie-Pillen aus der Natur!
Sie fühlen sich im Winter müde und schlapp? Die Ursache könnte in einer Unterversorgung an Vitalstoffen liegen. Um den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, sollten Sie Obst und Gemüse täglich auf Ihren Speiseplan setzen - ideal: fünf Portionen täglich. Winterliche Gemüse wie Brokkoli, Kohl oder Kartoffel sind gesunde Muntermacher aus der Natur und liefern Ihrem Körper einen regelrechten Energie-Kick. Aber auch tropische Früchte wie Papayas, Mangos oder Avocados sind wichtige Verbündete im Kampf gegen die Winterdepression.
Der Vitalstoff-Kick ist Ihnen auch sicher, wenn Sie Ihren Körper mit Vitamin E versorgen. Es ist in Nüssen und Eigelb enthalten und gilt als das Wundermittel für mehr Energie in der kalten Jahreszeit.
Wichtig: Wer sich müde und abgespannt fühlt, sollte auch im Winter viel trinken. Bis zu drei Liter täglich empfehlen Ärzte und Ernährungsexperten. Ideale Durstlöscher sind stilles Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte und Kräutertees. Macht fit am Morgen: Ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Spritzer Apfelessig gleich in der Früh vor dem Frühstück trinken. Der Fitness auf die Sprünge hilft auch ein selbstgemachter Zitronensaft: Zwei frische Zitronen in einen Liter Wasser auspressen, fünf Esslöffel Ahornsaft und eine Prise Cayenne-Pfeffer beigeben, gut umrühren und genießen!
Fit durch den Winter – mit Bewegung an der frischen Luft!
Bringen Sie mit Bewegung an der frischen Luft Ihren Kreislauf in Schwung. Ideal: Dreimal pro Woche eine Stunde Ausdauersport, wie z.B. langsames Laufen an der frischen Luft. So sagen Sie nicht nur der Winterdepression gezielt den Kampf an, sondern verbessern auch noch Ihren Gesundheitszustand!
Jogging ist ein Wundermittel für Körper und Geist. Wer regelmäßig eine flotte Runde durch den Park dreht, bleibt fit und gesund - auch im Winter. Laufen ist nicht nur für Sport-Freaks ein ideales Ausdauertraining: Auch Bewegungsmuffel laufen Gefahr, vom Jogging-Fieber angesteckt zu werden. Denn der Körper schüttet beim Laufen Glückshormone aus. Jogging macht daher nicht nur fit - sondern auch glücklich. Und: Für alle, die durch Laufen einige Kilos abspecken wollen, gilt: Weniger ist oft mehr! Beim langsamen Laufen wird die Ausdauer sanft trainiert - und die überflüssigen Kilos purzeln.
Für Jogging-Anfänger gilt: nicht zu schnell! Laufen Sie in einem langsamen Tempo durch den Wald oder über die Wiesen - so ist es für Ihre Gesundheit und Fitness am besten. Ideal: Dreimal pro Woche eine halbe Stunde Jogging - das reicht, um Herz, Kreislauf und Muskeln zu stärken.
Das tut dem Körper und der Seele im Winter gut: Die Wintersonne bei einem langen Spaziergang an der frischen Luft genießen, Eislaufen gehen oder die Energie-Reserven bei einem Ski- oder Wellness-Kurzurlaub auftanken!
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Letzte Aktualisierung ( Montag, 10. Dezember 2007 )
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